Diet? Kenali Manfaat Konsumsi Makan Telur Rebus Setiap Hari

Telur rebus merupakan salah satu makanan yang sering dijumpai. Biasanya, telur rebus sering dikonsumsi saat sarapan dan siang hari. Lalu, makanan tersebut juga sering digunakan untuk diet. Kandungan pada telur rebus memiliki protein hewani yang berperan sebagai sumber energi hingga mendukung proses tumbuh kembang. Maka dari itu, telur sangat penting untuk dikonsumsi.

Bagi penderita penyakit kolesterol tinggi, jantung dan diabetes tipe dua, disarankan untuk tidak mengonsumsi telur rebus setiap harinya. Mengapa? Hal ini dikarenakan bahwa telur rebus dapat meningkatkan kadar lutein. Apalagi, jika usia di atas 65 tahun tidak disarankan untuk makan telur setiap hari karena akan risiko kolesterol tinggi. 

Lalu, jika memiliki kadar kolesterol yang aman, boleh mengonsumsi telur rebus karena kadar tersebut tidak mudah naik. Lebih aman, disarankan untuk mengonsumsi dua butir telur jika kadar kolesterol normal untuk lanjut usia. Mengonsumsi telur rebus tiap harinya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Penasaran? Yuk, simak ulasannya.

1. Kebutuhan Nutrisi Akan Terpenuhi

(Telur rebus memenuhi nutrisi pada tubuh. Foto. Dok. Jane Trang Doan. Pexels)

Telur rebus memiliki kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kalori, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, natrium, vitamin A, vitamin B1 dan vitamin B2. Nah, beberapa kandungan ini memang sangat berguna bagi tubuh.

(Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Dia 5 Manfaat Madu untuk Kecantikan)

2. Membuat Perut Kenyang dengan Waktu yang Lama

(Telur rebus dapat membuat perut kenyang lebih lama. Foto. Dok. Ron Lach/ Pexels)

Telur rebus dapat membuat perut kenyang dengan waktu yang lama karena mengandung lemak sehat dan protein tinggi. Jika kamu mengonsumsinya saat sarapan, kamu akan terasa kenyang hingga waktu makan siang nanti. Tak hanya itu, telur memang memiliki protein yang dapat meningkatkan produksi hormon GLP-1 yang membuat rasa kenyang.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

(Telur rebus dapat menjaga kesehatan tulang. Foto. Dok. Nataliya Vaitkevich/ Pexels)

Manfaat makan telur rebus setiap hari dapat membantu kesehatan tulang. Sekitar 100 gram, setiap hari dapat mengalami kepadatan mineral tulang yakni bone mineral density. Maka dari itu, telur rebus dapat menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis baik di usia muda dan lanjut. 

4. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A, zinc dan antioksidan pada telur rebus dapat menjaga kesehatan mata. Lalu, beberapa kandungan tersebut memiliki khasiat seperti lutein dan zeaxanthin yang berperan dalam melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Maka dari itu, telur rebus dapat menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.

5. Menguatkan Imun Tubuh

Telur rebus memiliki kandungan asam amino yang dapat mendukung pembentukan sistem kekebalan tubuh. Lalu, juga mengandung glikopeptida tersulfonasi yang membantu merangsang produksi makrofag. Perlu kamu ketahui bahwa makrofag merupakan sel kekebalan pada sistem imun tubuh. 

(Baca Juga: Mulailah Berlari: Investasikan Kesehatan Jantung Kamu!)

Inilah lima berbagai manfaat dari mengonsumsi telur rebus setiap hari. Yuk, mulai sarapan dengan telur rebus.

(Penulis: Sania Zelikha)