Wah! Ini 5 Penyebab Pusing saat Haid

Pusing saat haid merupakan keluhan yang cukup umum dialami sebagian perempuan. Kondisi ini dapat muncul sebelum maupun selama menstruasi dan bisa terasa seperti kepala berkunang-kunang, melayang, atau sulit menjaga keseimbangan. Penyebabnya pun beragam, mulai dari perubahan hormon hingga kehilangan darah dalam jumlah tertentu.

Cara Meredakan Pusing saat Haid yang Aman Dilakukan di Rumah

- Pastikan tubuh tetap terhidrasi

- Jangan melewatkan waktu makan

- Istirahat di tempat yang nyaman

- Kompres hangat

- Batasi kafein berlebihan

- Perhatikan kondisi tubuh

Jika pusing terasa ringan dan hanya berlangsung sementara, kondisi ini umumnya dapat membaik dengan istirahat dan mencukupi kebutuhan tubuh. Namun, pusing yang berulang atau disertai keluhan lain perlu diperhatikan. Berikut beberapa penyebab pusing saat haid yang perlu kamu ketahui.

Penyebab Pusing saat Haid: Perubahan Hormon, Kurang Cairan, hingga Kehilangan Darah yang Perlu Kamu Ketahui

1. Perubahan Hormon

(Berbagai penyebab pusing saat haid. Foto: Dok. RDNE Stock project/ Pexels)

Menjelang dan selama menstruasi, kadar hormon estrogen dan progesteron mengalami perubahan. Fluktuasi hormon tersebut dapat memengaruhi kondisi tubuh, termasuk memicu sakit kepala, rasa lelah, dan pusing pada sebagian perempuan.

Selain itu, perubahan hormon juga dapat memengaruhi pola tidur dan suasana hati sehingga tubuh terasa lebih mudah lemas selama menstruasi.

2. Kurang Cairan

Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi organ dan sirkulasi darah. Saat haid, kamu mungkin lebih mudah mengalami dehidrasi, terutama jika aktivitas tetap padat tetapi asupan air tidak mencukupi.

Kurang minum dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, sakit kepala, hingga pusing. Karena itu, pastikan kamu tetap minum air secara teratur sepanjang hari.

3. Kehilangan Darah

(Berbagai penyebab pusing saat haid. Foto: Dok. Pavel Danilyuk/ Pexels)

Menstruasi menyebabkan tubuh kehilangan sejumlah darah. Pada sebagian perempuan, terutama yang mengalami menstruasi cukup banyak atau berlangsung lama, kehilangan darah dapat berkontribusi terhadap rasa lemas dan pusing.

Jika kehilangan darah terjadi secara berlebihan, kadar zat besi dalam tubuh juga dapat menurun dan meningkatkan risiko anemia. Kondisi tersebut dapat disertai gejala seperti mudah lelah, pucat, jantung berdebar, dan sesak saat beraktivitas.

4. Gula Darah Menurun

Pola makan yang tidak teratur selama menstruasi juga dapat membuat kamu lebih mudah merasa pusing. Melewatkan waktu makan atau tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dapat menyebabkan kadar gula darah turun sehingga tubuh terasa lemas dan kepala berkunang-kunang.

Usahakan tetap makan secara teratur dengan menu yang mengandung karbohidrat, protein, sayuran, dan buah.

5. Kurang Tidur dan Kelelahan

(Berbagai penyebab pusing saat haid. Foto: Dok. Kaboompics/ Pexels)

Rasa nyeri, perubahan suasana hati, atau ketidaknyamanan selama haid dapat membuat kualitas tidur terganggu. Kurang tidur kemudian dapat memperburuk rasa lelah dan pusing yang kamu alami.

(Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sesuai Siklus Menstruasi)

Jika pusing terasa sangat berat, sering terjadi, menyebabkan kamu hampir pingsan, atau disertai perdarahan menstruasi yang sangat banyak, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

(Penulis: Sania Zelikha)