5 Cara Hilangkan Overthinking kepada Pasangan

Memiliki pasangan tentu membawa kebahagiaan tersendiri. Namun, dalam hubungan, terkadang muncul perasaan tidak tenang yang membuat kamu jadi sering berpikir berlebihan atau overthinking. Kamu mungkin mulai mempertanyakan kejujuran pasangan, meragukan perasaan, hingga membayangkan hal-hal yang belum tentu terjadi.

Overthinking bisa muncul karena pengalaman masa lalu, kurangnya komunikasi, atau rasa takut kehilangan. Jika dibiarkan, hal ini bisa merusak keharmonisan hubungan yang sedang kamu jalani. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memahami bagaimana cara mengelola pikiran agar tetap rasional dan tenang saat bersama pasangan.

Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan overthinking terhadap pasangan.

1. Kenali Pemicu Overthinking

(Berbagai cara hilangkan overthinking kepada pasangan. Foto. Dok. Katrin Bolovtsova/ Pexels)

Langkah pertama adalah menyadari apa yang membuat kamu merasa khawatir. Apakah karena pesan yang tidak dibalas cepat? Atau karena pasanganmu terlihat berbeda dari biasanya?

Dengan mengenali sumber kegelisahan, kamu bisa lebih mudah memahami akar masalah dan tidak langsung terbawa emosi. Terkadang, pikiran negatif hanya muncul karena asumsi yang belum tentu benar.

(Baca Juga: Berdamai! Ini 6 Cara Memaafkan Pria yang Bersalah di Matamu)

2. Bangun Komunikasi yang Terbuka dan Jujur

Komunikasi adalah kunci utama dalam mengatasi overthinking. Jangan ragu untuk berbicara dengan pasangan tentang apa yang kamu rasakan. Ungkapkan kekhawatiranmu dengan cara yang lembut dan tidak menyudutkan.

Misalnya, kamu bisa berkata, “Aku merasa sedikit gelisah belakangan ini, mungkin karena terlalu banyak pikiran. Boleh aku cerita?” Dengan begitu, pasangan akan lebih mudah memahami kondisi kamu dan membantu meredakan kecemasan.

3. Fokus pada Fakta, Bukan Asumsi

(Berbagai cara hilangkan overthinking kepada pasangan. Foto. Dok. Mikhail Nilov/ Pexels)

Saat kamu mulai dilanda overthinking, cobalah untuk menenangkan diri dan fokus pada kenyataan yang kamu lihat dan alami secara langsung. Jangan terburu-buru menyimpulkan sesuatu hanya karena perasaan tidak nyaman.

Kamu bisa menuliskan apa yang kamu pikirkan, lalu bandingkan dengan fakta yang kamu tahu. Dengan cara ini, kamu akan belajar membedakan antara kekhawatiran yang masuk akal dan pikiran yang hanya bersumber dari rasa takut.

4. Berikan Ruang untuk Diri Sendiri dan Pasangan

Overthinking kadang muncul karena kamu terlalu fokus pada pasangan. Padahal, hubungan yang sehat juga memerlukan ruang pribadi. Berikan waktu untuk kamu melakukan hal yang kamu sukai, seperti membaca, olahraga, atau berkumpul dengan teman.

Dengan mencintai diri sendiri, kamu akan merasa lebih percaya diri dan tidak mudah dilanda kekhawatiran yang berlebihan.

5. Percaya pada Pasangan dan Proses Hubungan

(Berbagai cara hilangkan overthinking kepada pasangan. Foto. Dok. Kristine Javashvili/ Pexels)

Rasa percaya adalah fondasi penting dalam hubungan. Jika kamu ingin menghilangkan overthinking, maka kamu perlu melatih diri untuk percaya pada pasangan dan proses yang sedang kalian jalani.

Tidak semua hal harus dikendalikan. Kadang, membiarkan segala sesuatu berjalan sebagaimana mestinya justru membuat kamu lebih tenang dan bahagia.

(Baca Juga: Tren Micromance: Tips Bikin Pasangan Kamu Lebih Bahagia!)

Menghilangkan overthinking bukan proses yang instan, tetapi kamu bisa melatih diri secara perlahan untuk menjadi lebih tenang dan bijak dalam menghadapi hubungan. Dengan komunikasi yang sehat, rasa percaya, dan pengelolaan emosi yang baik, kamu akan merasakan hubungan yang lebih harmonis dan menyenangkan.

Ingatlah bahwa cinta yang sehat adalah cinta yang tumbuh dalam kepercayaan, bukan ketakutan. Kamu layak merasa tenang dan bahagia bersama pasanganmu.

(Penulis: Sania Zelikha)