Tak Perlu Khawatir! Ini 7 Tips Bekerja di Bawah Tekanan

Bekerja di bawah tekanan adalah tantangan yang sering dihadapi dalam dunia kerja. Tenggat waktu yang ketat, tuntutan tinggi, serta berbagai tugas yang harus diselesaikan dapat membuat kamu merasa stres. Namun, dengan strategi yang tepat, kamu tetap bisa bekerja secara efektif tanpa merasa kewalahan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantumu menghadapi tekanan dalam pekerjaan.

1. Tetap Tenang dan Kendalikan Diri

(Berbagai tips bekerja di bawah tekanan yang harus diketahui agar pekerjaan semakin lancar. Foto. Dok. Tim Gouw/ Pexels)

Saat tekanan mulai meningkat, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah tetap tenang. Panik hanya akan membuat pikiran semakin kacau dan sulit berkonsentrasi. Tarik napas dalam-dalam, luangkan beberapa detik untuk menenangkan diri, lalu hadapi pekerjaan dengan pikiran yang lebih jernih.

(Baca Juga: Bingung? Ini 7 Tips Menghadapi Interview Kerja)

2. Buat Prioritas Pekerjaan

Ketika ada banyak tugas yang harus dikerjakan dalam waktu bersamaan, buatlah daftar prioritas. Tentukan mana yang paling mendesak dan harus segera diselesaikan. Dengan menyusun daftar tugas berdasarkan tingkat kepentingan dan tenggat waktu, kamu bisa bekerja lebih terstruktur tanpa merasa kewalahan.

3. Pecah Tugas Besar Menjadi Bagian Kecil

Tugas yang besar dan kompleks bisa terasa sangat membebani. Untuk mengatasinya, pecahlah tugas tersebut menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola. Dengan cara ini, kamu bisa menyelesaikannya secara bertahap dan tetap merasa termotivasi setiap kali berhasil menyelesaikan satu bagian.

4. Manfaatkan Teknik Manajemen Waktu

(Berbagai tips bekerja di bawah tekanan yang harus diketahui agar pekerjaan semakin lancar. Foto. Dok. Christina Morillo/ Pexels)

Teknik manajemen waktu seperti Pomodoro (bekerja selama 25 menit, lalu istirahat selama 5 menit) dapat membantu kamu tetap fokus dan tidak mudah kelelahan. Mengatur jadwal kerja dengan baik akan membantumu menyelesaikan lebih banyak tugas dalam waktu yang lebih singkat.

5. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan

Jika tekanan kerja terlalu berat, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan dari rekan kerja atau atasan. Bekerja dalam tim dan berbagi tugas bisa meringankan beban serta meningkatkan efisiensi. Selain itu, berdiskusi dengan orang lain bisa memberikan perspektif baru dalam menyelesaikan masalah.

6. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Tekanan kerja bisa berdampak buruk jika kamu tidak menjaga kesehatan. Pastikan kamu tetap makan dengan baik, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur. Selain itu, luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang kamu sukai agar pikiran tetap segar dan tidak mudah stres.

7. Ubah Pola Pikir Menjadi Positif

(Berbagai tips bekerja di bawah tekanan yang harus diketahui agar pekerjaan semakin lancar. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Tekanan dalam pekerjaan sering kali tidak bisa dihindari, tetapi cara kamu menghadapinya bisa membuat perbedaan besar. Alih-alih melihat tekanan sebagai beban, anggaplah sebagai tantangan yang bisa membuatmu berkembang. Dengan pola pikir yang positif, kamu bisa menghadapi situasi sulit dengan lebih percaya diri.

(Baca Juga: Stress? Ini 7 Cara Merawat Mental Health)

Bekerja di bawah tekanan memang tidak mudah, tetapi dengan strategi yang tepat, kamu bisa mengatasinya dengan lebih baik. Tetap tenang, atur prioritas, manfaatkan manajemen waktu, serta jaga kesehatan fisik dan mental agar tetap produktif. Dengan kebiasaan ini, kamu bisa bekerja lebih efektif meskipun berada dalam situasi yang menekan.

(Penulis: Sania Zelikha)