Stress? Ini 7 Cara Merawat Mental Health

Kesehatan mental harus dijaga, sama pentingnya dengan merawat kesehatan fisik. Ketika mentalmu sehat, kamu bisa berpikir lebih jernih, mengelola emosi dengan baik, dan menjalani kehidupan dengan lebih bahagia. Namun, tekanan hidup, stres, dan berbagai tantangan sering kali membuat mental health terganggu.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk merawatnya dengan baik. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental.

1. Kenali dan Terima Perasaanmu

(Berbagai cara merawat mental health. Foto. Dok. Anna Shvets/ Pexels)

Setiap orang pasti mengalami berbagai emosi, mulai dari bahagia, sedih, marah, hingga cemas. Kamu perlu mengenali dan menerima perasaan tersebut sebagai bagian dari kehidupan. Jangan menekan atau mengabaikan emosimu, tetapi cobalah untuk memahami apa yang menjadi penyebabnya. Jika perlu, tuliskan perasaanmu dalam jurnal atau ceritakan kepada orang yang kamu percaya.

(Baca Juga: Bosan? Ini 5 Rekomendasi Drama Korea untuk Ngabuburit)

2. Jaga Pola Hidup Sehat

Kesehatan fisik dan mental saling berhubungan. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga pola hidup yang sehat, seperti:

 • Tidur cukup agar tubuh dan pikiran bisa beristirahat dengan baik.

 • Mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayur, buah, dan protein, untuk menjaga keseimbangan hormon yang memengaruhi suasana hati.

 • Rutin berolahraga, karena aktivitas fisik bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu meningkatkan perasaan bahagia.

3. Kelola Stres dengan Baik

Stres adalah hal yang wajar dalam kehidupan, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, bisa berdampak buruk pada mental health. Saat merasa stres, kamu bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik atau menggambar. Selain itu, mengatur waktu dengan baik juga dapat membantu mengurangi beban pikiran.

4. Luangkan Waktu untuk Hal yang Membuatmu Bahagia

(Berbagai cara merawat mental health. Foto. Dok. Anna Shvets/ Pexels)

Menjalani aktivitas yang kamu sukai bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang membuatmu rileks, seperti membaca, menonton film, atau sekadar berjalan-jalan di alam. Dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, kamu dapat membantu untul mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

5. Bangun Hubungan yang Sehat dengan Orang Lain

Hubungan yang baik dengan keluarga, teman, atau pasangan bisa memberikan dukungan emosional yang penting. Jangan ragu untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang kamu sayangi. Percakapan yang menyenangkan dan interaksi sosial yang positif dapat membantu kamu merasa lebih dihargai dan dicintai.

6. Batasi Penggunaan Media Sosial

Terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial bisa berdampak negatif pada kesehatan mental. Membandingkan diri dengan kehidupan orang lain di media sosial bisa menurunkan rasa percaya diri dan memicu kecemasan. Cobalah untuk mengurangi waktu bermain media sosial dan lebih fokus pada kehidupan nyata serta hal-hal yang membuatmu bahagia.

7. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan

(Berbagai cara merawat mental health. Foto. Dok. Buro Millennial/ Pexels)

Jika kamu merasa kesulitan menghadapi masalah atau mengalami stres berkepanjangan, jangan ragu untuk meminta bantuan. Berbicara dengan seseorang yang kamu percaya, seperti keluarga atau sahabat, bisa membantu meringankan beban pikiran. Jika diperlukan, konsultasi dengan psikolog atau profesional di bidang kesehatan mental bisa menjadi langkah yang tepat.

(Baca Juga: Bahaya! Ini 8 Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Keju)

Menjaga kesehatan mental adalah bagian penting dari kehidupan. Dengan mengenali perasaan, menjaga pola hidup sehat, mengelola stres, serta membangun hubungan yang baik dengan orang lain, kamu bisa menjaga mental health dengan lebih baik. Jangan lupa untuk selalu memberi waktu bagi diri sendiri dan mencari bantuan jika merasa membutuhkan. Kamu berhak untuk bahagia dan menjalani hidup dengan lebih tenang serta seimbang.

(Penulis: Sania Zelikha)