Ini 6 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan

Ikan tuna merupakan salah satu sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral yang melimpah, ikan ini sering menjadi pilihan makanan sehat bagi banyak orang. Berikut adalah berbagai manfaat ikan tuna untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

(Berbagai manfaat ikan tuna untuk kesehatan. Foto. Dok. cottonbro studio/ Pexels)

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan tuna sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, konsumsi ikan tuna secara teratur dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

(Baca Juga: Ladies! Ini 5 Tips Cegah Sakit Perut Akibat Haid)

2. Mendukung Fungsi Otak

Omega-3 dalam ikan tuna juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Nutrisi ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, memperbaiki daya ingat, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer. Selain itu, ikan tuna mengandung vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter sehingga mendukung kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi.

3. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

(Berbagai manfaat ikan tuna untuk kesehatan. Foto. Dok. Kim Cruz/ Pexels)

Ikan tuna mengandung protein yang tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh. Protein ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ dalam. Bagi orang yang sedang menjalani program diet atau pembentukan otot, ikan tuna bisa menjadi pilihan makanan yang sangat baik.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Ikan tuna kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, zinc, dan selenium, yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selenium juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga membantu mencegah berbagai penyakit.

5. Membantu Jaga Berat Badan

Dengan kandungan protein tinggi dan lemak sehat yang rendah, ikan tuna bisa membantu menjaga berat badan. Protein dalam ikan tuna dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Selain itu, kandungan lemak sehatnya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

6. Menjaga Kesehatan Mata

(Berbagai manfaat ikan tuna untuk kesehatan. Foto. Dok. ????? ?????/ Pexels)

Kandungan omega-3 dalam ikan tuna juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan mengurangi risiko sindrom mata kering, terutama bagi mereka yang sering terpapar layar komputer atau gadget dalam waktu lama.

(Baca Juga: Ikuti 3 Tips Cepat Ini Untuk Perbaiki Pola Tidur yang Rusak)

Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, ikan tuna adalah pilihan makanan sehat yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi ikan tuna dalam jumlah yang seimbang akan membantu menjaga kesehatan jantung, otak, kulit, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

(Penulis: Sania Zelikha)