Ini 7 Buah yang Dapat Menyehatkan Rambut

Punya rambut sehat adalah impian banyak orang. Salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan rambut adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi. Buah-buahan tertentu memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu memperkuat akar rambut, mencegah kerontokan, serta menjaga kelembapannya. Berikut beberapa buah yang bisa mendukung kesehatan rambut kamu:

1. Alpukat

(Berbagai buah yang dapat menyehatkan rambut. Foto. Dok. Taryn Elliott/ Pexels)

Alpukat dikenal kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan biotin. Kandungan ini membantu melembapkan kulit kepala serta membuat rambut tampak lebih halus dan berkilau. Selain dikonsumsi langsung, alpukat juga bisa dijadikan masker rambut alami.

(Baca Juga: Ini 10 Asupan yang Bisa Membantu Menghilangkan Stres)

2. Pisang

Pisang mengandung vitamin B6, potasium, dan mineral lainnya yang mendukung pertumbuhan rambut serta mencegah rambut kering. Konsumsi pisang secara rutin dapat menjaga elastisitas rambut, sehingga mengurangi risiko patah.

3. Jambu Biji

Buah ini kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit kepala. Kolagen berperan penting dalam menjaga kekuatan akar rambut. Mengonsumsi jambu biji juga dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Stroberi

(Berbagai buah yang dapat menyehatkan rambut. Foto. Dok. Ave Calvar Martinez/ Pexels)

Stroberi memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat melindungi rambut dari kerusakan lingkungan. Selain itu, vitamin C dalam stroberi membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik, sehingga rambut tumbuh lebih kuat.

5. Apel

Apel mengandung serat dan antioksidan yang membantu membersihkan kulit kepala dari kotoran serta menjaga keseimbangan minyak alami rambut. Buah ini juga membantu mengatasi masalah ketombe dan rambut berminyak.

6. Jeruk

Kandungan vitamin C dan asam folat dalam jeruk sangat baik untuk memperkuat akar rambut. Jeruk juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga rambut tumbuh lebih cepat dan sehat.

7. Kiwi

(Berbagai buah yang dapat menyehatkan rambut. Foto. Dok. Any Lane/ Pexels)

Kiwi adalah sumber vitamin E yang tinggi, yang berfungsi untuk melembapkan rambut serta memperbaiki tekstur yang rusak. Dengan rutin mengonsumsi kiwi, kamu bisa mendapatkan rambut yang lebih kuat dan bebas dari kerontokan.

(Baca Juga: Ini 7 Aneka Kue yang Wajib Ada Saat Chinese New Year)

Memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu harianmu akan memberikan banyak manfaat, tidak hanya untuk rambut, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ingat, menjaga rambut sehat itu tidak hanya dari luar saja, tapi juga dari dalam!

(Penulis: Sania Zelikha)