Kenali 5 Superfood: Makanan Kecil, Segudang Manfaat!

Mungkin kamu tak lagi asing mendengar istilah "superfood," kan? Namun, sebenarnya apa sih superfood itu? Superfood adalah makanan yang penuh gizi, kaya nutrisi, dan bisa kasih manfaat besar buat tubuh kamu, meski bentuknya kadang kecil dan sederhana.

Superfood ini tidak cuma tren belaka, lho. Bahan-bahan makanan ini memang menyimpan ragam kandungan seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang bikin tubuh kamu lebih sehat. Mau tahu contohnya? Yuk, simak rangkuman Her World di bawah ini.

1. Buah Beri

(Mengenal makanan superfood yang bagus untuk kesehatan. Foto. Dok. Susanne Jutzeler, suju-foto/ Pexels)

Blueberry, strawberry, dan acai berry itu contohnya. Buah-buahan kecil ini kaya akan antioksidan yang bisa bantu tubuh kamu lawan radikal bebas. Hasilnya? Kulit lebih glowing dan risiko penyakit seperti jantung bisa ditekan.

(Baca Juga: Bahaya! Inilah 4 Dampak Mandi di Malam Hari)

2. Alpukat

(Mengenal makanan superfood yang bagus untuk kesehatan. Foto. Dok. Foodie Factor/ Pexels)

Alpukat tak hanya enak, tapi juga mengandung lemak sehat, vitamin E, dan potassium. Ini bagus banget buat kesehatan jantung dan kulit kamu. Plus, alpukat bikin tubuh kenyang lebih lama, cocok buat kamu yang sedang jalani program diet!

3. Kale dan Bayam

Sayuran hijau ini kaya akan zat besi, serat, dan vitamin C. Kalau kamu sering merasa lelah, mungkin tubuhmu butuh lebih banyak zat besi, dan kale atau bayam bisa jadi solusi mudah.

4. Salmon

Kalau kamu suka ikan, jangan lupa makan salmon. Omega-3 di dalamnya baik untuk kesehatan otak, jantung, sekaligus menjaga mood kamu. Iya, makanan bisa bikin kamu lebih happy!

5. Kacang Almond

Kacang almond itu sumber protein, serat, dan vitamin E. Cocok buat kamu yang butuh camilan sehat di tengah hari sibuk.

Bagaimana Cara Memasukkan Superfood ke Menu Harian?

Tenang, kamu tidak harus langsung makan semuanya. Coba tambahkan sedikit ke makanan sehari-hari. Misalnya, tambahkan buah beri ke oatmeal atau smoothies kamu. Mungkin menu salmon panggang bisa jadi opsi untuk makan malam.

Yang penting, seimbangkan dengan makanan lainnya. Superfood memang hebat, tapi tubuh kamu tetap butuh nutrisi dari makanan lain.

(Baca Juga: 7 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres)

Jadi, yuk, mulai masukkan superfood ke dalam hidup kamu. Tidak hanya bikin tubuh lebih sehat, tapi juga bikin hidup lebih segar dan bertenaga!

(Penulis: Sania Zelikha)