Ini 6 Manfaat dari Ashwagandha Untuk Kesehatan Kamu

Ashwagandha, atau yang juga dikenal dengan nama Withania somnifera, adalah salah satu tanaman herbal yang sudah dipakai sejak zaman dulu, terutama di dunia pengobatan tradisional India, alias Ayurveda. Tanaman ini sering disebut "ginseng India" karena punya manfaat yang tidak kalah hebat. Nah, buat kamu yang penasaran, yuk bahas manfaat luar biasa ashwagandha buat kesehatanmu!

1. Bantu Kurangi Stres dan Kecemasan

(Manfaat dari tumbuhan ashwagandha yang harus diketahui. Foto. Dok. RDNE Stock project/ Pexels)

Kehidupan modern sering bikin kita stres, kan? Nah, ashwagandha bisa jadi penyelamat! Herbal ini terkenal sebagai adaptogen, yaitu zat yang membantu tubuh kamu menyesuaikan diri dengan stres. Dengan rutin konsumsi ashwagandha, tubuhmu bakal lebih rileks, dan perasaan cemas jadi berkurang.

(Baca Juga: Wajib Nonton! Ini 4 Rekomendasi Drama Korea Kang Haneul)

2. Meningkatkan Energi dan Fokus

(Manfaat dari tumbuhan ashwagandha yang harus diketahui. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Kamu sering merasa lelah? Ashwagandha bisa bantu atasi masalah itu. Tumbuhan ini membantu meningkatkan energi dan bikin otak kamu lebih fokus. Jadi, buat kamu yang sibuk kerja atau belajar, ashwagandha bisa jadi teman baik.

3. Perbaiki Kualitas Tidur

Kalau kamu sering susah tidur, ashwagandha bisa jadi solusi alami. Herbal ini punya efek menenangkan yang bikin tidurmu lebih nyenyak. Selain itu, tidur yang cukup juga bikin tubuh lebih segar dan siap menghadapi hari.

4. Tingkatkan Kesehatan Tubuh Secara Keseluruhan

Ashwagandha juga dikenal karena kemampuannya meningkatkan sistem imun. Dengan mengonsumsi ashwagandha secara rutin, tubuh kamu jadi lebih kuat melawan penyakit. Tidak cuma itu, tanaman ini juga dipercaya bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, lho.

5. Dukung Kesehatan Mental dan Emosional

Ashwagandha tidak cuma bagus buat fisik, tapi juga buat mental kamu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tanaman ini bisa membantu mengurangi gejala depresi. Walau begitu, tetap penting buat konsultasi sama ahli kesehatan, ya.

6. Bantu Tingkatkan Massa Otot dan Kekuatan

Buat kamu yang suka olahraga atau lagi fokus membentuk tubuh, ashwagandha juga punya manfaat yang keren. Tanaman ini bisa membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan fisik secara alami.

Cara Konsumsi

Ashwagandha biasanya tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, atau teh. Kamu bisa pilih mana yang paling praktis buat kamu. Namun ingat, jangan asal konsumsi, pastikan dosisnya sesuai dengan saran ahli kesehatan.

(Baca Juga: 8 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres Secara Berlebih)

Jadi, ashwagandha itu benar-benar herbal serbaguna yang bermanfaat banget buat kesehatan tubuh dan pikiran. Kalau kamu penasaran, coba deh masukkan ke dalam rutinitas harianmu!

(Penulis: Sania Zelikha)