Wajib Tahu! Ini 7 Tips Bersepeda yang Aman untuk Pemula

Bersepeda tidak hanya membuat badan sehat, bersepeda juga bisa jadi cara seru buat jalan-jalan sambil menikmati suasana. Namun, buat kamu yang baru memulai, penting banget buat tahu tips aman biar gowes kamu nggak berujung masalah. Penasaran? Yuk kita intip beberapa tips yang harus kamu perhatikan.

1. Pilih sepeda yang tepat untuk kamu

(Kamu bisa menggunakan sepeda jenis apapun untuk bersepeda di jalan yang memang disediakan khusus untuk bersepeda. Foto: dok. PNW Production/Pexels)

Ini dia langkah pertama yang tak boleh terlewat. Sepeda yang cocok harus sesuai sama ukuran tubuh dan kebutuhan kamu. Misalnya, kalau kamu suka jalan-jalan di area perkotaan, sepeda urban atau sepeda lipat bisa jadi pilihan. Sedangkan kalau kamu suka tantangan di medan off-road, sepeda gunung (MTB) mungkin lebih pas. Jangan lupa, perhatikan juga tinggi sadel dan stang, biar kamu bisa berkendara dengan nyaman. Pastikan kaki kamu bisa menyentuh tanah saat berhenti, dan jangan sampai badan kamu terlalu condong ke depan atau belakang saat mengayuh supaya kamu terhindar dari cedera.

2. Gunakan perlengkapan keselamatan

(Helm menjadi hal yang sangat penting dan harus digunakan apabila ingin bersepeda. Foto: dok. ?? ?/Pexels)

Jangan pernah anggap remeh perlengkapan keselamatan. Helm itu hukumnya wajib buat dipakai setiap kali kamu naik sepeda. Pilih helm yang ukurannya pas dengan kepala kamu dan pastikan terpasang dengan baik. Selain helm, sarung tangan, pelindung lutut, dan siku juga nggak kalah penting, terutama kalau kamu masih belajar dan sering jatuh. Selain itu, kalau kamu sering bersepeda malam hari, pastikan sepeda kamu dilengkapi lampu depan dan belakang, serta reflektor di roda dan pedal. Ingat, keselamatan itu nomor satu!

3. Kenali rute yang aman

(Selain rute, kamu juga perlu menurunkan tingkat volume musik yang kamu dengarkan jika kamu bersepeda di tempat ramai untuk menghindari dari kecelakaan. Foto: dok. Andrea Piacquadio/Pexels)

Sebelum kamu mulai mengayuh, penting sekali untuk mengenali rute yang akan kamu lewati. Pilih rute yang punya jalur sepeda atau jalanan yang tak terlalu ramai. Kalau di daerah kamu nggak ada jalur khusus sepeda, pilih rute yang tak banyak dilalui kendaraan bermotor dan hindari jalan besar pada jam sibuk. Jangan lupa juga buat pelajari tanda-tanda lalu lintas dan peraturan jalan raya. Ini penting supaya kamu bisa berbagi jalan dengan pengguna jalan lainnya dan tetap aman di jalan.

(Baca juga: Penting! 10 Kebiasaan untuk Mengenal Diri Sendiri Lebih Baik)

4. Perhatikan kondisi fisik dan kendaraan

(Minum ketika bersepeda sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Foto: dok. The Lazy Artist Gallery/Pexels)

Tak hanya sepeda yang harus siap, kamu juga harus pastikan kondisi fisik kamu baik baik saja sebelum mulai bersepeda. Pastikan kamu sudah cukup istirahat dan makan dengan baik sebelum perjalanan. Kalau kamu merasa lelah, sebaiknya tunda dulu rencana gowes kamu. Selain itu, kamu juga harus cek kondisi sepeda kamu sebelum dipakai. Pastikan rem berfungsi dengan baik, ban cukup angin, dan rantai dalam kondisi bagus.

5. Jaga jarak dan kecepatan

(Disarankan untuk menjaga jarak sedikit jauh untuk menghindari benturan antara kamu dengan rekan sepeda kamu. Foto: dok. Centre for Ageing Better/Pexels)

Mengayuh sepeda memang bikin semangat, tapi jangan sampai lupa untuk tetap jaga jarak aman dengan kendaraan lain dan pengendara sepeda lainnya. Jangan terlalu dekat dengan kendaraan di depan, karena kamu perlu waktu untuk berhenti mendadak kalau terjadi sesuatu. Selain itu, atur kecepatan sesuai dengan kondisi jalan dan kemampuan kamu. Jangan keburu-buru dan terlalu cepat, apalagi kalau kamu masih pemula.

6. Selalu waspada dan fokus

(Disarankan menggunakan sepeda dengan tipe ban yang bergerigi untuk bersepeda di tepi pantai. Foto: dok. Oleksandr P/Pexels)

Konsentrasi itu kunci utama saat bersepeda. Selalu waspada dengan lingkungan sekitar kamu, terutama saat berada di jalan raya. Jangan sampai asyik sendiri sambil dengerin musik atau mainan HP di jalan. Kamu harus fokus pada rute, kendaraan lain, dan kondisi jalan di depan. Kalau ada kendaraan yang lewat atau pengendara lain yang mendekat, beri isyarat atau tanda supaya mereka tahu keberadaan kamu. Ini penting buat menghindari kecelakaan dan memastikan semua orang di jalan bisa saling berbagi ruang dengan aman.

7. Beradaptasi dengan kondisi cuaca

(Jika kamu ragu bersepeda sendirian karena cuaca atau hal lain, kamu bisa bersepeda bersama pasangan agar lebih seru dan aman. Foto: dok. Brett Sayles/Pexels)

Cuaca juga bisa jadi faktor yang mempengaruhi keamanan saat bersepeda. Kalau cuaca cerah, tentu bersepeda jadi lebih menyenangkan. Namun, kalau mendung atau hujan, kamu harus lebih hati-hati. Jalanan yang basah dan licin bisa bikin kamu lebih mudah terpeleset. Kalau terpaksa harus bersepeda di cuaca seperti ini, pastikan kamu pakai pakaian yang sesuai, seperti jas hujan yang ringan dan tidak mengganggu gerakan. Jangan lupa juga untuk lebih berhati-hati saat berbelok atau berhenti, karena ban sepeda bisa kehilangan traksi di jalan yang licin.

(Baca Juga: Penting! Ini Dia 10 Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok)

Itu dia beberapa tips bersepeda untuk kamu yang ingin memulai petualangan seru dengan bersepeda.

(Penulis: Muhammad Dzikry Candra N)