Cara Mengatasi Perasaan Tidak Enak, Jadi Merasa Lebih Baik

Perasaan tidak enak yang datang secara tiba-tiba memang bisa terasa cukup mengganggu, terutama di hari-hari yang sibuk. Perasaan tidak enak adalah perasaan yang dapat dialami oleh siapa saja, baik itu pria maupun wanita. Datangnya perasaan tidak enak bisa disebabkan karena beberapa hal, seperti adanya masalah di dalam pekerjaan, hubungan percintaan, keluarga, ataupun kehidupan. Dalam menghadapi dan meredakan perasaan seperti ini, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, agar kamu bisa sedikit merasa lebik baik dan tenang. Berikut ini beberapa cara mengatasi perasaan tidak enak. Simak!

1. Menerima Perasaan dengan Penuh Pengertian

Penting untuk diakui bahwa perasaan tidak enak adalah bagian alami dari pengalaman manusia. Alih-alih berusaha menyembunyikan atau menekan perasaan seperti ini, cobalah untuk menerima dan memahaminya dengan penuh pengertian. Mengakui bahwa perasaan seperti ini adalah bagian normal dari hidup, yang pada akhirnya dapat membantu kamu merasa lebih tenang, lebih baik, dan bisa mengurangi tekanan yang dirasakan. Menerima perasaan tidak enak yang kamu alami ini adalah salah satu cara paling krusial untuk mengatasi atau meredakan perasaan seperti ini, sekaligus membangun kesejahteraan emosional yang kokoh. Dengan menerima perasaanmu dengan penuh pengertian, kamu membuka pintu untuk pertumbuhan pribadi dan pemulihan yang lebih dalam.

2. Berbagi dengan Orang-orang Terdekat

(Cara mengatasi perasaan tidak enak. Liza Summer/Pexels)

Ketika perasaan tidak enak muncul secara tiba-tiba, jangan ragu untuk mencari dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekat. Misalnya saja, teman, anggota keluarga, pasangan, atau orang yang kamu percaya yang dapat memberikan perspektif yang berharga dan memberikan dukungan emosional yang kamu butuhkan. Berbicara dengan orang lain tentang apa yang sedang kamu rasakan dapat membantu mengurangi beban perasaan dan membantu kamu merasa lebih tenang. 

3. Praktik Teknik Relaksasi

(Cara mengatasi perasaan tidak enak. Elina Fairytale / Pexels)

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, semuanya dapat dilakukan untuk membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan perasaan tidak enak yang kamu rasakan. Luangkan waktu setiap harinya, meskipun hanya beberapa menit, untuk berlatih teknik-teknik relaksasi ini. Dengan konsistensi dalam praktik ini, kamu akan menemukan bahwa pikiranmu menjadi lebih tenang, fokus, dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan akan meningkat. Hal ini dapat menjadi sumber kekuatan untuk menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik.

4. Menjaga Kesehatan Fisik

Menjaga kesehatan fisik adalah cara mengatasi perasaan tidak enak berikutnya yang bisa Anda lakukan. Secara tidak langsung, menjaga kesehatan fisik juga dapat ikut membangun kesejahteraan emosional yang kokoh. Menjaga kesehatan fisik bisa kamu lakukan dengan memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur, mengonsumsi makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Olahraga membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati kamu, sementara pola makan yang seimbang memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik.

5. Mencari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika perasaan tidak enak terus menerus kamu rasakan, bahkan hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikoterapis, konselor, atau ahli kesehatan mental lainnya dapat membantu kamu menemukan penyebab dasar munculnya perasaan seperti ini, sekaligus membantu kamu mengembangkan strategi yang efektif untuk mengatasi perasaan tersebut. Menerima bantuan profesional bukanlah tanda kelemahan, tetapi tindakan yang bijaksana dalam merawat kesejahteraan mental kamu.

6. Melibatkan Diri dalam Aktivitas yang Membawa Kesenangan

(Cara mengatasi perasaan tidak enak. Holly Mandarich/Unsplash)

Terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan bisa menjadi cara mengatasi perasaan tidak enak berikutnya, yang bisa membantu kamu mengalihkan perhatian dari perasaan tidak enak dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Beberapa aktivitas menyenangkan yang bisa kamu lakukan seperti menonton film, mendengarkan musik, membaca buku, bercocok tanam, berolahraga, mendaki gunung, dan masih banyak yang lainnya. Aktivitas-aktivitas seperti ini dapat memberikan ruang bagi kamu untuk bersantai dan menikmati momen-momen positif dan bahagia dalam hidup.

7. Menetapkan Batasan yang Sehat

Menetapkan batasan-batasan yang sehat dalam kehidupan adalah cara penting untuk menjaga kesejahteraan emosional. Cobalah belajar untuk mengatakan "tidak" dan membatasi interaksi dengan orang-orang yang menurutmu membawa pengaruh kurang baik. Itu adalah salah satu cara merawat kesejarahteraan diri sendiri dengan baik. Ingatlah bahwa kamu memiliki hak untuk melindungi diri sendiri dari situasi yang merugikan atau menguras energi.

8. Membangun Kesadaran Diri dan Kebutuhan Diri Sendiri

Setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Sangat penting untuk menyadari apa yang kamu butuhkan untuk merasa lebih baik secara emosional. Luangkan waktu untuk merenungkan kebutuhan dan nilai-nilai dirimu sendiri, dan berkomitmenlah untuk menghormati diri sendiri dengan memprioritaskan kesejahteraan dirimu sendiri. Berbicara dengan diri sendiri dengan penuh pengertian dan menghargai perasaan yang kamu rasakan adalah langkah penting dalam membangun kesejahteraan emosional yang kokoh.

9. Berlatih Rasa Syukur

Melakukan latihan rasa syukur dapat membantu kamu melihat sisi positif dari kehidupanmu, bahkan ketika kamu sedang menghadapi tantangan hidup. Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk mengingat hal-hal yang membuatmu bersyukur, baik itu hal-hal kecil seperti matahari yang bersinar atau pencapaian besar dalam hidupmu. Mengakui berkat-berkat ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan membangun ketahanan terhadap stres.

10. Menemukan Makna dan Tujuan dalam Hidup

Satu lagi cara mengatasi perasaan tidak enak yang bisa kamu lakukan adalah dengan mencari makna dan tujuan dalam hidup. Itu dapat memberikan landasan yang kokoh dalam menghadapi perasaan yang tidak enak. Fokus pada tujuan-tujuan, nilai-nilai, dan apa yang kamu percayai dapat memberikan arah yang jelas dalam hidupmu.

Melakukan tindakan yang konsisten dengan tujuan dan nilai-nilai dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dengan dirimu sendiri, memberikan makna yang lebih dalam, dan meningkatkan energi serta kekuatan dalam menghadapi tantangan hidup.

Itulah beberapa cara mengtasi perasaan tidak enak yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu merasa lebik baik dan tenang. Dengan menerima perasaanmu dengan sepenuh pengertian, mencari dukungan dari orang-orang terdekat, dan merawat diri dengan baik, kamu dapat membangun kesejahteraan emosional yang kokoh dan menemukan kedamaian dalam dirimu sendiri.

(Teks: Calvin)