Jangan Sampai Dehidrasi! Ini 8 Manfaat Air Putih Untuk Kamu

Air putih merupakan elemen vital bagi tubuh manusia. Sekitar 60-70% tubuh kita terdiri dari air, sehingga kebutuhan akan air putih tentunya jangan pernah kita abaikan. Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari memiliki berbagai manfaat yang signifikan untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari minum air putih yang cukup versi Her World.

1. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi

Otak manusia sebagian besar terdiri dari air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kita dehidrasi, yang dampaknya membuat kita sulit konsentrasi, fokus, dan mengganggu suasana hati. Dengan kamu minum air putih yang cukup, otak dapat bekerja lebih optimal. Sehingga dapat meningkatkan produktivitas dan mencegah kelelahan mental kamu, lho.

(Manfaat Minum Air Putih. Foto. Dok. Karolina Grabowska/ Pexels)

2. Mendukung Proses Detoksifikasi Tubuh

Air putih membantu ginjal dalam proses penyaringan racun dari tubuh melalui urin. Dengan cukup minum air, sistem ekskresi dapat berfungsi dengan baik, mencegah pembentukan batu ginjal, dan menjaga kesehatan saluran kemih.

(Baca Juga: 7 Minuman yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh)

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Air putih membantu menjaga hidrasi kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat, lembap, dan bercahaya. Selain itu, minum cukup air dapat membantu mengurangi risiko masalah kulit seperti jerawat dan garis halus akibat kulit kering.

(Manfaat Minum Air Putih. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan, sehingga mencegah konsumsi kalori berlebih. Selain itu, air putih bebas kalori dan bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan minuman manis atau berkalori tinggi.

5. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Air putih berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan. Air membantu melunakkan makanan sehingga lebih mudah dicerna, mencegah sembelit, dan mendukung penyerapan nutrisi dalam tubuh.

6. Meningkatkan Energi dan Mengurangi Kelelahan

Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah menjadi kurang efisien, sehingga mengurangi masuknya oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Dengan minum cukup air, tubuh dapat tetap terhidrasi, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa lelah.

7. Meningkatkan Fungsi Jantung dan Sirkulasi Darah

Dengan kamu minum air putih yang cukup, kamu bisa membantu menjaga volume darah dalam tubuh sehingga sirkulasi darahmu berjalan lancar. Ini penting sekali untuk mengurangi risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi.

8. Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari sakit kepala, mulut kering, pusing, hingga penurunan daya tahan tubuh. Dengan minum air yang cukup, tubuh dapat terhindar dari kondisi ini dan tetap dalam kondisi yang baik.

Berapa Banyak Air yang Harus Diminum?

Kebutuhan air setiap individu berbeda-beda, tergantung pada usia, aktivitas fisik, berat badan, dan kondisi kesehatan. Namun, aturan umum yang sering digunakan adalah delapan gelas atau sekitar dua liter per hari. Jika kamu banyak beraktivitas atau berada di lingkungan panas, kebutuhan air kamu mungkin lebih tinggi.

Minum air putih yang cukup setiap hari adalah langkah sederhana namun sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain mendukung fungsi organ-organ tubuh, air putih juga membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

(Baca Juga: 8 Cara Meditasi agar Tidur Lebih Nyenyak. Yuk, Dicoba)

Mulailah membiasakan diri untuk minum air secara teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar! Apakah kamu sudah minum air putih hari ini?

(Penulis: Almira Shanaya)