Ladies! Ini 5 Cara Mudah Cegah Terjadinya Kanker Payudara

Ladies! Kamu perlu menjaga ketahanan tubuh. Apalagi, kamu wanita sehingga rentan terkena penyakit seperti salah satunya kanker payudara. Penyakit tersebut merupakan tumor ganas yang tumbuh di dalam payudara. Lalu, jika sel abnormal yang ada di dalam payudara membelah, sel tersebut dapat berubah menjadi kanker. Maka dari itu, kamu perlu mengenali gejalanya.

Biasanya, kanker tersebut memiliki berbagai gejala seperti benjolan tanpa rasa nyeri, pendarahan dari puting payudara, kerutan pada kulit payudara, rasa gatal, puting tertarik ke dalam hingga pembengkakan pada payudara. Beberapa gejala tersebut memang sulit dikenal secara cepat. Kamu perlu mengetahuinya secara hati-hati.

Lalu, apa penyebabnya? Nah, perlu kamu ketahui bahwa kanker tersebut akan timbul dari genetik dan hormonal. Ada juga risiko terjadinya kanker payudara seperti faktor usia, melahirkan di usia muda, hormon dan paparan radiasi. Oleh karena itu, ada berbagai cara untuk mencegah terjadinya kanker payudara, yuk, simak ulasannya.

1. Menjaga Berat Badan

(Kurangi berat badan agar terhindar dari obesitas yang berdampak ke penyakit kanker payudara. Foto Dok. Ketut Subiyanto/ Pexels)

Untuk awal mula dalam mencegah terjadinya kanker payudara, kamu perlu menjaga berat badan. Hindari obesitas secara berlebihan sehingga tidak terjadinya kanker payudara. Hal ini dikarenakan bahwa wanita rentan terkena obesitas. Yuk, mulai dengan menjalankan pola hidup sehat.

(Baca Juga: Sadari dan Pahami Apa Itu Low Back Pain!)

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Cara lain dari menjaga berat badan, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi. Asupan nutrisi yang seimbang seperti buah, sayuran hingga kacang-kacangan dapat membantumu untuk terhindar dari terjadinya kanker payudara. Mudah bukan?

3. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Kamu bisa dengan melakukan olahraga secara rutin untuk menurunkan risiko terjadinya kanker payudara. Lakukan olahraga dengan bersepeda atau jogging selama dua jam secara rutin. Cara ini memang perlu dilakukan dan biasa digunakan dalam urutan pola hidup yang sehat. Kamu juga bisa lakukan olahraga tersebut di pagi hari.

4. Tidak Merokok

Merokok terkenal dengan cara yang kejam seperti timbulnya berbagai penyakit salah satunya kanker payudara. Perokok aktif akan rentan atau mudah terkena kanker. Maka dari itu, untuk disarankan tidak merokok agar terhindar dari penyakit yang berat.

(Baca Juga: Waspada! Ini 5 Dampaknya Akibat Begadang Untuk Kesehatanmu)

5. Tidak Minum Alkohol

Kebiasaan buruk dengan meminum alkohol dapat terkena dampak penyakit seperti kanker payudara. Hal ini dikarenakan dapat mengubah hormon dalam tubuh sehingga kamu akan rentan terkena kanker. Maka dari itu, jauhi minuman alkohol yang dapat membahayakanmu.

Inilah berbagai cara untuk mencegah terjadinya kanker payudara. Bagi para wanita sebaiknya ikuti langkah-langkah di atas. Mudah, kamu bisa lakukan setiap hari. 

(Penulis: Sania Zelikha)