Tips Tetap Bugar Sebelum Pergi Berlibur

Liburan yang telah dinanti-nantikan akhirnya segera datang. Jaga kesehatan dan kebugaran Anda sejak sekarang agar tidak terserang penyakit saat berlibur. Simak tips tetap bugar sebelum pergi berlibur.

(Baca juga artikel: Paspor Hilang di Luar Negeri? Lakukan ini!)

Tidur

Pastikan untuk mendapat waktu tidur yang cukup sebelum pergi berlibur. Istirahatkan tubuh saat ada waktu luang dan hindari tidur terlalu larut pada malam hari.

Konsumsi vitamin

Makan makanan yang mengandung banyak gizi dan vitamin seperti sayur dan buah. Mengonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin C juga akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Olahraga

Jangan hentikan kebiasaan berolahraga karena sibuk berkemas untuk liburan. Sediakan sedikit waktu untuk tetap melakukan yoga, lari pagi, atau pergi ke pusat kebugaran.

Tidak makan sembarangan

Hindari membeli makanan di tempat yang tidak terjamin kebersihannya agar tidak terserang penyakit pencernaan,

Cuci tangan

Biasakan untuk selalu mencuci tangan terutama sebelum makan karena tangan menyentuh banyak hal dengan kuman-kuman yang tak terlihat dan dapat menyerang kekebalan tubuh Anda.