-
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Kurangnya hidrasi dapat membuat kulit kehilangan kelembapan alaminya, sehingga terasa kasar, pecah-pecah, dan kurang elastis. Namun, kamu tidak perlu khawatir! Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembap selama bulan puasa.
1. Minum Air yang Cukup Saat Sahur dan Berbuka
(Berbagai tips cegah kulit kering saat puasa akibat kurang cairan. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)
Kulit yang sehat berasal dari tubuh yang terhidrasi dengan baik. Pastikan kamu minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa mengikuti pola dua-empat-dua, yaitu:
• Dua gelas air saat berbuka
• Empat gelas air di antara waktu berbuka dan sahur
• Dua gelas air saat sahur
Dengan cara ini, tubuh tetap mendapatkan asupan cairan yang cukup meskipun kamu berpuasa sepanjang hari.
(Baca Juga: 9 Rekomendasi Produk Skincare Vegan untuk Kulit Berjerawat!)
2. Konsumsi Makanan Kaya Air dan Nutrisi
(Berbagai tips cegah kulit kering saat puasa akibat kurang cairan. Foto. Dok. Tatiana Sozutova/ Pexels)
Selain minum air putih, kamu juga bisa mendapatkan cairan dari makanan yang kaya air, seperti buah dan sayur. Beberapa pilihan yang baik untuk kulit adalah:
• Semangka, mengandung banyak air yang membantu menjaga kelembapan kulit.
• Timun, kaya akan air dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
• Tomat, mengandung likopen yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
• Alpukat, mengandung lemak sehat yang menjaga kelembapan kulit.
Makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E juga sangat baik untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit selama puasa.
3. Gunakan Pelembap Secara Rutin
(Berbagai tips cegah kulit kering saat puasa akibat kurang cairan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)
Untuk mencegah kulit kering, gunakan pelembap setelah mandi dan sebelum tidur. Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan seperti:
• Hyaluronic acid, yang membantu mengunci kelembapan di dalam kulit.
• Aloe vera, yang memberikan efek menenangkan dan melembapkan.
• Shea butter atau minyak alami, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun, untuk menjaga kelembapan lebih lama.
Gunakan pelembap segera setelah mandi, saat kulit masih dalam keadaan lembap, agar kandungan pelembap lebih mudah terserap.
4. Hindari Mandi dengan Air Panas
(Berbagai tips cegah kulit kering saat puasa akibat kurang cairan. Foto. Dok. Yaroslav Shuraev/ Pexels)
Mandi dengan air panas memang terasa menyegarkan, tetapi bisa membuat kulit semakin kering karena menghilangkan minyak alami di permukaan kulit. Sebaiknya, gunakan air hangat atau air biasa untuk mandi agar kelembapan kulit tetap terjaga.
5. Gunakan Sunscreen Saat Beraktivitas di Luar Ruangan
(Berbagai tips cegah kulit kering saat puasa akibat kurang cairan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)
Saat puasa, kulit lebih rentan terhadap dehidrasi, terutama jika kamu sering berada di bawah sinar matahari. Oleh karena itu, selalu gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 sebelum keluar rumah. Sunscreen membantu melindungi kulit dari sinar UV yang bisa memperparah kondisi kulit kering.
6. Kurangi Konsumsi Kafein dan Makanan Asin
(Berbagai tips cegah kulit kering saat puasa akibat kurang cairan. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)
Kafein dalam kopi atau teh bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh. Begitu juga dengan makanan yang terlalu asin, yang bisa menyebabkan dehidrasi. Jika ingin menjaga kelembapan kulit, sebaiknya kurangi konsumsi kafein dan garam selama puasa.
7. Tidur yang Cukup
(Berbagai tips cegah kulit kering saat puasa akibat kurang cairan. Foto. Dok. Vlada Karpovich/ Pexels)
Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam dan kehilangan kelembapannya. Pastikan kamu tidur cukup agar proses regenerasi kulit berjalan dengan baik. Tidur yang cukup juga membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan, sehingga kulit tetap sehat selama puasa.
(Baca Juga: Ini Ciri-ciri dan Penyebab Munculnya Rambut Ketombe)
Kulit kering saat puasa bisa dicegah dengan menjaga hidrasi tubuh, mengonsumsi makanan bergizi, menggunakan pelembap, serta melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Dengan perawatan yang tepat, kamu tetap bisa memiliki kulit yang sehat dan lembap selama menjalani ibadah puasa. Cobalah untuk menerapkan tips di atas agar kulit tetap segar dan bercahaya sepanjang bulan Ramadan!
(Penulis: Sania Zelikha)
-