-
Salmon adalah salah satu jenis ikan yang tidak hanya enak, tapi juga punya manfaat buat kesehatan tubuh kamu. Mau tahu kenapa salmon sering dianggap makanan super? Yuk, simak rangkuman Her World di bawah ini!
1. Kaya Akan Omega-3
(Beberapa manfaat salmon bagi kesehatan. Foto. Dok. Dana Tentis/ Pexels)
Salmon sangat terkenal karena kandungan asam lemak omega-3-nya yang melimpah. Nutrisi ini penting sekali untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko tekanan darah tinggi, dan melindungi kamu dari penyakit kardiovaskular. Selain itu, omega-3 juga bisa membantu otak kamu tetap tajam, loh!
(Baca Juga: Ini 5 Tipe Yoga Routine Untuk Mengatasi Insomnia. Let's Go!)
2. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
(Beberapa manfaat salmon bagi kesehatan. Foto. Dok. Chen Te/ Pexels)
Buat kamu yang lagi cari makanan berprotein tinggi, salmon bisa jadi pilihan sempurna. Protein dalam salmon membantu memperbaiki jaringan tubuh, menjaga massa otot, dan membuat kamu tetap kenyang lebih lama. Cocok sekali buat kamu yang lagi diet sehat.
3. Mengandung Banyak Vitamin dan Mineral
Salmon punya kandungan vitamin D yang tinggi, penting sekali buat kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Selain itu, ada juga vitamin B yang membantu metabolisme tubuh tetap lancar. Tidak hanya itu, salmon juga kaya akan selenium, mineral yang baik buat sistem kekebalan tubuh kamu.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mau kulit sehat dan glowing? Omega-3 dan antioksidan dalam salmon bisa bantu menjaga kelembapan kulit kamu dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV. Plus, kandungan astaxanthin dalam salmon juga membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
5. Baik untuk Kesehatan Mental
Salmon dapat membuat mood kamu lebih stabil, loh! Omega-3 dalam salmon berperan penting dalam mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Jadi, makan salmon tidak hanya membuat tubuh sehat, tapi juga bikin hati lebih bahagia.
6. Mendukung Fungsi Mata
Mata kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari salmon. Kandungan DHA yakni jenis omega-3 dalam salmon membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah penyakit mata, seperti degenerasi makula.
7. Pilihan Makanan yang Praktis
Tidak perlu menyulitkan diri buat menikmati manfaat salmon. Kamu bisa masak salmon dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, direbus, atau bahkan dimakan mentah sebagai sashimi.
(Baca Juga: Waspada! Inilah 7 Ciri Psoriasis Pada Tubuh)
Nah, itu dia berbagai manfaat salmon untuk kesehatan kamu. Dengan memasukkan salmon ke menu makanan harian, kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat, kulit lebih glowing, dan pikiran yang lebih tenang. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, coba makan salmon sekarang!
(Penulis: Sania Zelikha)
-