-
Merasa jenuh saat bekerja adalah hal yang wajar, terutama jika rutinitas terasa monoton dan tekanan pekerjaan semakin tinggi. Rasa jenuh bisa menurunkan motivasi dan produktivitas, sehingga penting untuk segera mengatasinya. Kalau kamu sedang mengalami kejenuhan dalam pekerjaan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan semangat dan tetap produktif.
1. Ambil Waktu Istirahat Sejenak
(Berbagai tips atasi jenuh saat bekerja. Foto. Dok. Lisa Fotios/ Pexels)
Ketika rasa jenuh mulai muncul, cobalah untuk mengambil jeda sejenak. Kamu bisa berjalan sebentar, menghirup udara segar, atau sekadar mengalihkan pandangan dari layar komputer. Istirahat singkat ini bisa membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi stres.
(Baca Juga: 12 Pilihan Karier yang Paling Diminati Saat Ini)
2. Ubah Pola Kerja dan Lingkungan
Kadang, rasa jenuh muncul karena lingkungan kerja yang terlalu monoton. Coba ubah suasana dengan merapikan meja kerja, menambahkan tanaman kecil, atau mengganti posisi duduk. Kalau memungkinkan, bekerja di tempat yang berbeda, seperti di ruang terbuka atau kafe, juga bisa memberikan suasana baru yang lebih menyegarkan.
3. Atur Prioritas dan Buat Jadwal yang Fleksibel
Beban kerja yang menumpuk bisa membuat kamu mudah merasa jenuh dan stres. Untuk mengatasinya, buatlah daftar tugas berdasarkan prioritas dan selesaikan pekerjaan. Jangan terlalu memaksakan diri untuk menyelesaikan semuanya sekaligus, karena itu justru bisa meningkatkan kejenuhan.
4. Temukan Tantangan Baru
(Berbagai tips atasi jenuh saat bekerja. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)
Jika pekerjaan terasa terlalu rutin dan membosankan, cobalah mencari tantangan baru. Kamu bisa mengambil proyek tambahan, belajar keterampilan baru, atau mencoba pendekatan berbeda dalam menyelesaikan tugas. Hal ini bisa membantu menjaga semangat dan membuat pekerjaan lebih menarik.
5. Dengarkan Musik atau Podcast
Mendengarkan musik atau podcast yang inspiratif bisa menjadi cara efektif untuk mengusir kejenuhan saat bekerja. Musik dengan irama yang menenangkan atau penuh energi dapat membantu meningkatkan fokus dan mood. Sementara itu, podcast bisa memberikan wawasan baru yang mungkin bisa memotivasi kamu.
6. Berinteraksi dengan Rekan Kerja
Bekerja dalam suasana yang menyenangkan bisa mengurangi rasa jenuh. Jangan ragu untuk berbincang dengan rekan kerja, bertukar cerita, atau sekadar bercanda ringan. Interaksi sosial yang positif bisa meningkatkan semangat kerja dan membuat lingkungan kerja lebih nyaman.
7. Lakukan Aktivitas Fisik
Bergerak atau berolahraga ringan di sela-sela pekerjaan bisa membantu mengurangi kejenuhan. Kamu bisa melakukan peregangan sederhana, berjalan sebentar, atau bahkan meditasi singkat. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak sehingga kamu merasa lebih segar dan berenergi.
8. Ingat Tujuan dan Motivasi Awal
(Berbagai tips atasi jenuh saat bekerja. Foto. Dok. Christina Morillo/ Pexels)
Ketika rasa jenuh datang, cobalah untuk mengingat kembali alasan mengapa kamu memilih pekerjaan ini. Fokus pada tujuan jangka panjang dan pencapaian yang ingin kamu raih bisa menjadi sumber motivasi untuk tetap semangat dalam bekerja.
(Baca Juga: Ini 8 Cara Menghadapi Tantangan Karier. Semangat!)
Rasa jenuh saat bekerja memang tidak bisa dihindari, tetapi dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu bisa mengatasi kejenuhan dan tetap produktif. Jangan lupa untuk selalu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat agar tetap merasa termotivasi dalam menjalani kariermu.
(Penulis: Sania Zelikha)
-