-
Berikut adalah pilihan menu makan malam yang tidak menggemukan dan tetap bernutrisi bagi tubuh Anda.
Menu 1:
- 140-an gram salmon panggang yang dibumbui
- Setengah porsi nasi merah
- Setengah cangkir brokoli kukus
- Secangkir susu bebas lemak
Menu 2:
- Sayur bayam rebus
- Setengah porsi nasi merah
- Pepes ikan
- Segelas air putih
Menu 3:
- Sepotong ayam panggang
- ¾ cangkir kentang kukus
- Setengah cangkir wortel kukus
- Secangkir susu bebas lemak
Menu 4:
- 55 gram steak tenderloin
- Secangkir kentang kecil
- Salad isi tomat dan sayuran hijau dengan minyak zaitun
- Secangkir air mineral
Menu 5:
- Kebab isi tomat, jamur, bawang bombay, dan dada ayam panggang tanpa kulit
- Secangkir jus buah
-