-
Oats
Oats kaya akan serat, sehingga sekali memakannya Anda dapat kenyang untuk menjalani hari. ½ cup berisi 4,6 gram resistant starch, yaitu karbohidrat sehat yang membantu tingkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Alpukat
Tidak ada alasan untuk takut makan lemak, namun harus jenis lemak yang baik. Alpukat mengandung oleic acid yang dapat membuat tubuh Anda untuk mengurangi rasa lapar. Selain itu alpukat juga mengandung serat dan protein.
Salmon
Protein yang dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa tambahan lemak. Pilihan lebih baik dibanding daging merah.Bluberi
Terkenal dengan efek anti-aging, bluberi adalah camilan yang rendah kalori (1 cup memiliki kandungan 80 kalori) dan penuh dengan serat.
Brokoli
Dimasak atau dimakan langsung, sayuran ini dikenal dengan kekuatan untuk mencegah kanker dan memiliki kalori lebih rendah dari 30 kalori setiap kali makan, akan membantu usaha penurunan berat badan Anda.
Beras Merah
Beras merah adalah pilihan yang lebih berserat dari nasi putih, ½ cup mengandung 1.7 gram resistant starch, karbohidrat sehat yang membakar lemak. Selain itu, beras merah juga mengenyangkan tanpa memiliki kalori yang tinggi
Almond
Kacang adalah salah satu superfood yang kaya akan lemak sehat untuk membantu penurunan berat badan.
Teh Hijau
Memberi hidrasi seperti layaknya air dan dapat membantu mengenyangkan serta menurunkan berat badan. Antioksidan pada teh hijau membantu membakar lemak dan kalori.
Sweet Potatoes
Meskipun tinggi karbohidrat, namun ubi dapat mengisi perut sehingga Anda merasa 3 kali lebih kenyang dibanding roti putih.
Quinoa
Gandum yang cocok untuk diet ini tinggi akan protein, dan dapat membuat Anda merasa kenyang dengan tingkat kalori yang rendah serta membuat Anda lebih kenyang, sehingga tidak over-eating.
(FOTO: SUBBOTINA ANNA/SHUTTERSTOCK)
-