-
Minum teh hijau sebelum tidur sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari membantu tubuh lebih rileks hingga mendukung metabolisme. Teh hijau mengandung antioksidan, terutama katekin, yang membuatnya populer sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Teh Hijau Biasa vs Low-Caffeine Green Tea: Mana yang Lebih Ramah untuk Tidur?
- Teh hijau biasa mengandung lebih banyak kafein
- Low-caffeine green tea memiliki kandungan kafein lebih rendah
- Waktu minum tetap perlu diperhatikan
- Low-caffeine lebih cocok untuk kamu yang sensitif kafein
- Pilih sesuai kebutuhan dan kebiasaanmu
Namun, minum teh hijau pada malam hari tidak selalu cocok untuk semua orang. Kandungan kafein di dalamnya justru dapat membuat sebagian orang lebih sulit tidur. Jika kamu ingin mencoba mengonsumsinya sebelum tidur, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Apa Manfaat Minum Teh Hijau sebelum Tidur? Potensinya Ada, tapi Tidak untuk Semua Orang
1. Membantu Memenuhi Kebutuhan Antioksidan
(Berbagai manfaat minum teh hijau sebelum tidur. Foto: Dok. Anna Pou/ Pexels)
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan seperti katekin yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas. Mengonsumsinya secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum.
Meski begitu, manfaat tersebut tidak berarti teh hijau harus diminum tepat sebelum tidur. Kamu tetap bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi teh hijau pada waktu lain.
2. Berpotensi Mendukung Metabolisme
Teh hijau cukup sering dikaitkan dengan metabolisme dan pengelolaan berat badan. Kandungan katekin dan kafeinnya berpotensi memberikan efek terhadap penggunaan energi oleh tubuh.
Namun, efeknya bukan berarti langsung membuat berat badan turun hanya karena kamu minum teh hijau sebelum tidur. Pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, dan gaya hidup secara keseluruhan tetap memiliki peran yang lebih besar.
3. Bisa Menjadi Pilihan Minuman Tanpa Gula
(Berbagai manfaat minum teh hijau sebelum tidur. Foto: Dok. U.Lucas Dubé-Cantin/ Pexels)
Jika biasanya kamu mengonsumsi minuman manis pada malam hari, teh hijau tanpa tambahan gula dapat menjadi alternatif yang lebih rendah kalori. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi asupan gula tambahan, terutama jika kamu terbiasa menikmati minuman manis menjelang tidur.
4. Kandungan Kafein Dapat Mengganggu Tidur
Ini merupakan hal penting yang perlu kamu pertimbangkan. Teh hijau tetap mengandung kafein, meskipun jumlahnya umumnya lebih rendah dibandingkan kopi. Pada orang yang sensitif terhadap kafein, minum teh hijau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat lebih sulit mengantuk atau menyebabkan kualitas tidur terganggu.
Jika kamu termasuk orang yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya konsumsi teh hijau lebih awal pada sore atau siang hari.
5. Perhatikan Waktu dan Jumlah Konsumsinya
(Berbagai manfaat minum teh hijau sebelum tidur. Foto: Dok. Charles Chen/ Pexels)
Tidak ada aturan bahwa teh hijau harus diminum sebelum tidur untuk mendapatkan manfaatnya. Jika kamu ingin mengonsumsinya pada malam hari, pilih waktu yang cukup jauh dari jam tidur dan hindari menambahkan gula secara berlebihan.
(Baca juga: Ini Manfaat Green Tea untuk Kulit dan Rekomendasi Produknya!)
Pada akhirnya, manfaat teh hijau dapat diperoleh sebagai bagian dari pola hidup sehat, tetapi waktu konsumsinya perlu disesuaikan dengan respons tubuh kamu. Jika setelah minum teh hijau malam hari kamu justru sulit tidur, sebaiknya pindahkan waktu konsumsinya ke siang atau sore hari.
(Penulis: Sania Zelikha)
-