-
Menjaga kesehatan mental dan emosional sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Di tengah rutinitas yang padat, kamu perlu meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Self-care bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan dasar yang membantu kamu tetap seimbang, bahagia, dan produktif.
Self-care tak selalu harus mahal atau rumit. Ada banyak cara sederhana namun menyenangkan yang bisa kamu lakukan untuk memanjakan diri dan mengisi kembali energi positif. Berikut ini beberapa ide self-care yang mudah dan menarik untuk kamu coba.
(Baca Juga: 5 Ciri Post-Raya Depression yang Perlu Kamu Waspadai)
1. Berjalan Santai di Alam Terbuka
(Berbagai ide self care yang mudah dan menarik dilakukan. Foto. Dok. Nathan Cowley/ Pexels)
Menghirup udara segar dan menikmati pemandangan alam dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan rileks. Kamu bisa meluangkan waktu pagi atau sore hari untuk berjalan di taman, hutan kota, atau pinggir pantai.
Selain menyegarkan pikiran, aktivitas ini juga baik untuk tubuh kamu karena sekaligus menjadi olahraga ringan.
2. Merawat Diri dengan Skincare Rutin
Merawat kulit bisa menjadi bentuk cinta pada diri sendiri. Kamu tidak perlu menggunakan produk yang rumit. Cukup bersihkan wajah, gunakan toner, serum, dan pelembap secara rutin.
Kamu juga bisa menjadwalkan waktu khusus untuk maskeran sambil mendengarkan musik favorit. Ritual sederhana ini dapat menjadi momen refleksi sekaligus relaksasi.
3. Menulis Jurnal atau Diary Harian
Menulis adalah cara ampuh untuk menyampaikan perasaan yang sulit diungkapkan. Coba luangkan waktu 10–15 menit setiap hari untuk mencatat apa yang kamu rasakan, syukuri, atau pikirkan.
Kegiatan ini bisa membantu kamu memahami diri sendiri lebih baik dan mengurangi beban pikiran yang mungkin tersimpan tanpa disadari.
4. Mandi Air Hangat dengan Aromaterapi
(Berbagai ide self care yang mudah dan menarik dilakukan. Foto. Dok. Yan Krukau/ Pexels)
Setelah hari yang panjang, mandi air hangat bisa menjadi cara efektif untuk mengendurkan otot dan menenangkan pikiran. Tambahkan sabun beraroma lavender atau minyak esensial agar kamu merasa lebih rileks.
Kamu juga bisa memutar musik tenang atau menyalakan lilin aroma terapi agar suasana lebih mendukung.
5. Membaca Buku atau Menonton Film Favorit
Meluangkan waktu untuk menikmati cerita yang kamu suka adalah bentuk self-care yang menyenangkan. Pilih buku dengan genre yang membuat kamu nyaman atau tonton film yang bisa bikin kamu tersenyum.
Ini adalah cara mudah untuk menghibur diri dan sejenak melepaskan diri dari tekanan sehari-hari.
6. Memasak Makanan Favorit
Memasak bisa menjadi kegiatan yang menenangkan dan menyenangkan. Kamu bisa mencoba resep baru atau membuat makanan favorit yang mengingatkan kamu pada masa kecil atau momen bahagia.
Selain itu, hasil masakan kamu bisa menjadi bentuk penghargaan untuk diri sendiri karena telah menjalani hari dengan baik.
7. Detoks Media Sosial Sementara
(Berbagai ide self care yang mudah dan menarik dilakukan. Foto. Dok. Alleksana/ Pexels)
Jika kamu merasa terlalu sibuk membandingkan hidupmu dengan orang lain di media sosial, cobalah berhenti sejenak dari dunia digital. Berikan waktu untuk dirimu sendiri tanpa gangguan notifikasi.
Kamu bisa menggunakan waktu itu untuk kegiatan lain yang lebih menyentuh dan bermakna, seperti berbicara dengan keluarga atau menata kamar agar lebih nyaman.
(Baca Juga: Ini 5 Keunggulan Pakai Handuk Microfiber Untuk Sehari-hari)
Self-care tidak harus selalu besar atau mahal. Yang penting adalah kamu meluangkan waktu untuk merawat dirimu secara sadar dan penuh kasih. Dengan melakukan hal-hal sederhana seperti di atas, kamu bisa menjaga keseimbangan hidup dan lebih siap menghadapi berbagai tantangan. Jadi, jangan ragu untuk memprioritaskan dirimu sendiri. Kamu layak merasa baik, bahagia, dan tenang.
(Penulis: Sania Zelikha)
-