-
Minum teh di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan yang cukup populer. Selain memberikan rasa hangat dan menyegarkan, beberapa jenis teh juga mengandung senyawa yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Kandungan kafein, antioksidan, serta senyawa alami lainnya membuat teh dapat menjadi pilihan minuman untuk menemani aktivitas di pagi hari.
Setiap jenis teh memiliki karakteristik dan kandungan yang berbeda, sehingga pilihan dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan selera kamu. Berikut beberapa jenis teh yang cocok diminum pada pagi hari:
Teh yang Cocok Diminum di Pagi Hari
- Teh hijau
- Teh hitam
- Teh oolong
- Teh chamomile
- Teh jahe
- Teh peppermint
Apa pun pilihan kamu, sebaiknya perhatikan tambahan gula atau pemanis dalam teh. Konsumsi teh secara wajar dan tetap utamakan air putih untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari.
Namun, manfaat yang kamu dapatkan dapat berbeda tergantung jenis teh, jumlah yang dikonsumsi, serta kondisi tubuh. Berikut beberapa manfaat minum teh di pagi hari yang bisa kamu ketahui.
5 Manfaat Minum Teh di Pagi Hari yang Baik untuk Tubuh
1. Membantu Meningkatkan Fokus
(Berbagai manfaat minum teh di pagi hari. Foto: Dok. Anna Pou/ Pexels)
Beberapa jenis teh, seperti teh hitam dan teh hijau, mengandung kafein. Dalam jumlah yang sesuai, kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan membuat kamu merasa lebih siap menjalani aktivitas. Teh juga mengandung L-theanine yang dapat memberikan efek relaksasi tanpa membuat tubuh terlalu mengantuk.
2. Menambah Asupan Antioksidan
Teh mengandung senyawa antioksidan, terutama polifenol. Senyawa tersebut membantu melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas. Teh hijau, misalnya, dikenal memiliki kandungan katekin yang cukup tinggi.
3. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
(Berbagai manfaat minum teh di pagi hari. Foto: Dok. Masuma Rahaman/ Pexels)
Konsumsi teh secara rutin dalam jumlah wajar dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Kandungan polifenol dalam teh dapat mendukung kesehatan pembuluh darah dan membantu menjaga fungsi sistem kardiovaskular.
4. Menjadi Alternatif Minuman Rendah Kalori
Jika kamu minum teh tanpa tambahan gula, susu kental manis, atau pemanis berkalori tinggi, teh dapat menjadi pilihan minuman yang relatif rendah kalori. Hal ini dapat membantu kamu mengurangi asupan gula dari minuman sehari-hari.
5. Membantu Memenuhi Kebutuhan Cairan
(Berbagai manfaat minum teh di pagi hari. Foto: Dok. ricardo rojas/ Pexels)
Teh tetap berkontribusi terhadap asupan cairan harian. Minum secangkir teh pada pagi hari dapat menjadi salah satu cara untuk mengawali hari dengan asupan cairan, meskipun air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan hidrasi.
(Baca juga: 5 Aneka Teh untuk Kamu Nikmati Setiap Hari)
Meski memiliki sejumlah manfaat, kamu tetap perlu memperhatikan jumlah teh yang dikonsumsi. Kandungan kafein pada teh dapat menyebabkan sulit tidur, jantung berdebar, atau rasa tidak nyaman pada sebagian orang jika dikonsumsi berlebihan. Jika kamu sensitif terhadap kafein, pilih teh rendah kafein atau batasi konsumsinya.
(Penulis: Sania Zelikha)
-