-
Pasti kamu pernah berada di situasi dimana rasanya kesabaranmu diuji hingga kamu ingin melampiaskan seluruh emosimu? Atau mungkin kamu berada dalam situasi yang tidak nyaman, adil, ataupun menguntungkan bagimu sehingga membuat kesarabanmu menipis? Apapun itu situasi dan alasannya, dalam hidup pasti kamu pernah merasa tidak sabar, bukan? Meluapkan emosi memang baik untuk sesekali, demi memastikan dirimu sendiri tidak tercekik dengan seluruh emosi di dalam dirimu. Namun, ada pentingnya juga bagimu untuk menjaga kesabaran, apalagi untuk hal-hal kecil yang mungkin mudah memancing amarahmu. Jangan sampai kamu tidak sabar dan mengeluarkan seluruh emosimu untuk orang lain yang tidak bersalah, ini justru akan menyakiti mereka dan memberikan nama buruk untukmu.
Jika selama ini kamu juga merasa memiliki bad temper dan susah untuk menjaga kesabaran, mungkin ini waktunya untukmu mulai melatih kesabaranmu. Ikuti cara mudah dan cepat melatih kesabaran berikut ini.
(Baca Juga: Perfeksionis, Ini 3 Zodiak yang Harus Sabar Saat Cari Jodoh!)
1. Melihat masalah dari berbagai sudut pandang
Hal utama yang bisa membuatmu tidak sabar biasanya karena kamu terperangkap dalam suatu masalah dan rasanya tidak ada cara yang tepat untuk menyelesaikannya. Kondisi ini bisa membuatmu banyak berpikir dan menjadi beban, yang pada akhirnya bisa menyudutkan orang lain jika kamu tak kunjung menemukan solusinya. Memang tidak instan, namun hal paling mudah yang bisa kamu lakukan adalah untuk melihat suatu permasalahan dari berbagai sudut pandang. Mulailah berpikir, jika tidak bisa dengan cara a, mungkin bisa dengan cara b, dan lain sebagainya. Cara ini juga bisa diaplikasikan pada orang lain, jika kamu merasa tidak sabar dengan seseorang, mulailah lihat permasalahan dari sudut pandang orang tersebut.
2. Fokus pada hal yang bisa dikendalikan
Mindfulness. Ini juga menjadi cara paling mudah dan cepat untuk melatih kesabaran. Hal yang harus kamu sadari adalah, bahwa dalam hidup tidak semua hal berada di dalam kendalimu. Bahkan ketika kamu sudah mempersiapkan banyak hal, masih bisa terjadi hal-hal tidak terduga yang mungkin menyudutkanmu atau membuat situasimu semakin sulit. Walau menjengkelkan, hal yang bisa kamu lakukan adalah fokus pada hal yang bisa kamu kendalikan. Seperti contoh, reaksi orang lain bukan sesuatu yang bisa kamu kendalikan. Oleh karena itu, kamu bisa mulai melatih kesabaran dengan berfokus pada hal-hal yang ada di depanmu, within your reach, that you can control.
3. Slow down
(Cara Mudah dan Cepat Melatih Kesabaran. Foto: Dok. freepik)
Ambil beberapa momen untuk berhenti sejenak. Jika kamu merasa kesabaranmu mulai hilang, itu tandanya kamu perlu berhenti sejenak, menarik napas, dan berpikir reaksi apa yang diperlukan saat ini. Ketika kamu sudah terbiasa dengan berhenti sejenak saat situasi tidak berjalan sesuai dengan rencanamu, lama-kelamaan kamu akan lebih ahli dalam menjaga kesabaranmu sendiri.
(Baca Juga: Cara Pria Menguji Kesabaran Wanita)
4. Meditasi
Cara mudah dan cepat lain untuk melatih kesabaran adalah dengan melakukan meditasi. Luangkan beberapa waktu sejenak untuk dirimu, kemudian duduk dengan tenang, pejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan secara teratur. Selama momen ini, kamu bisa mendengarkan lagu menenangkan atau membiarkan dirimu berada dalam ruangan yang hening. Saat memejamkan mata, pikirkan masalah apa yang sedang kamu hadapi, solusinya, dan reaksi tepat yang harus kamu berikan. Selain menghasilkan jalan keluar, meditasi juga bisa melatih kesabaranmu.
Itu dia beberapa cara cepat dan mudah untuk melatih kesabaranmu, apalagi selama bulan Ramadan ini. Jangan mudah tersulut emosi, ya!
-