Hati-Hati! Ini 7 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein

Kafein sering menjadi teman setia saat kita membutuhkan energi tambahan, baik dalam bentuk kopi, teh, maupun minuman berenergi. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein dapat memberikan dampak negatif pada tubuh. Penting untuk memahami tanda-tanda tubuhmu mengalami kelebihan kafein agar kita bisa segera mengambil tindakan yang tepat.

1. Jantung Berdebar Cepat

(Berbagai tanda tubuh kelebihan kafein yang harus diperhatikan untuk kesehatan. Foto. Dok. Engin Akyurt/ Pexels)

Salah satu tanda utama kelebihan kafein adalah detak jantung yang lebih cepat dari biasanya. Kafein merangsang sistem saraf pusat, sehingga dapat membuat jantung bekerja lebih keras. Jika kamu merasa jantungmu berdetak lebih cepat tanpa alasan yang jelas, bisa jadi tubuhmu sedang bereaksi terhadap terlalu banyak kafein.

(Baca Juga: Ingin Sehat? Ini 10 Manfaat Jogging di Pagi Hari. Yuk!)

2. Gelisah atau Cemas Berlebih

Kafein berlebih dapat memengaruhi suasana hati dan membuatmu merasa gelisah atau bahkan cemas. Kafein meningkatkan hormon adrenalin, yang seharusnya memberi energi, tetapi jika kadarnya terlalu tinggi, justru membuatmu sulit tenang.

3. Sulit Tidur atau Insomnia

Konsumsi kafein dalam jumlah besar, terutama di sore atau malam hari, dapat mengganggu pola tidurmu. Kamu mungkin merasa sulit tidur meskipun tubuhmu lelah. Hal ini terjadi karena kafein menghambat produksi adenosin, senyawa yang membantu tubuh merasa mengantuk.

4. Sakit Kepala atau Pusing

(Berbagai tanda tubuh kelebihan kafein yang harus diperhatikan untuk kesehatan. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Ironisnya, meskipun banyak orang minum kopi untuk menghilangkan sakit kepala, kelebihan kafein justru dapat memicu sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh perubahan aliran darah di otak akibat efek stimulasi kafein.

5. Gangguan Pencernaan

Kafein memiliki sifat asam yang dapat merangsang produksi asam lambung. Jika kamu mengonsumsi kafein terlalu banyak, perutmu mungkin akan terasa tidak nyaman, mengalami mulas, atau bahkan diare.

6. Tangan Bergetar atau Tremor

Kafein dalam dosis tinggi dapat menyebabkan tangan gemetar karena sistem saraf pusat terlalu dirangsang. Jika kamu merasa tanganmu gemetar setelah konsumsi kopi atau teh, ini adalah tanda bahwa tubuhmu tidak dapat menangani dosis kafein tersebut.

7. Haus yang Berlebihan

(Berbagai tanda tubuh kelebihan kafein yang harus diperhatikan untuk kesehatan. Foto. Dok. Andrea Piacquadio/ Pexels)

Kafein memiliki efek diuretik, yang membuat tubuhmu kehilangan cairan lebih cepat melalui urin. Akibatnya, kamu bisa merasa haus berlebihan sebagai tanda tubuhmu mencoba mengembalikan keseimbangan cairan.

Tips Mengurangi Efek Kafein

Jika kamu merasa tubuhmu menunjukkan tanda-tanda ini, langkah pertama yang dapat kamu lakukan adalah mengurangi konsumsi kafein secara bertahap. Jangan lupa minum cukup air untuk membantu tubuh mengeluarkan kafein lebih cepat. Selain itu, pastikan kamu tidak mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur agar pola tidur tetap terjaga.

(Baca Juga: Ini 8 Manfaat Hojicha Tea untuk Kesehatan Tubuh)

Mengelola konsumsi kafein dengan bijak akan membantu menjaga kesehatan tubuhmu dan memastikan kamu tetap bisa menikmati manfaat kafein tanpa efek samping yang mengganggu.

(Penulis: Sania Zelikha)