-
Menstruasi yang teratur dan nyaman adalah keinginan banyak perempuan. Sayangnya, ada beberapa faktor yang bisa memengaruhi kelancaran siklus menstruasi, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Meskipun buah-buahan kaya manfaat, ternyata ada beberapa jenis buah yang justru sebaiknya dihindari jika ingin menstruasi tetap lancar. Berikut daftarnya, yuk, simak.
1. Buah Nangka
(Berbagai buah yang harus dihindari untuk melancarkan menstruasi. Foto. Dok. Rajesh S Balouria/ Pexels)
Buah ini punya rasa manis dan aroma khas yang menggoda, tapi buah nangka bisa memberikan efek yang kurang baik untuk perut, terutama saat menstruasi. Nangka memiliki sifat panas yang dapat memicu gangguan pada pencernaan sehingga bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan memperburuk kram menstruasi.
(Baca Juga: Ini 10 Asupan yang Bisa Membantu Menghilangkan Stres)
2. Pepaya Muda
(Berbagai buah yang harus dihindari untuk melancarkan menstruasi. Foto. Dok. alleksana/ Pexels)
Meski pepaya matang dikenal baik untuk melancarkan pencernaan, pepaya muda justru sebaiknya dihindari selama menstruasi. Pepaya muda mengandung enzim papain dalam jumlah tinggi, yang dapat menghambat produksi hormon estrogen. Akibatnya, siklus menstruasi bisa terganggu.
3. Buah Mangga Muda
(Berbagai buah yang harus dihindari untuk melancarkan menstruasi. Foto. Dok. julie aagaard/ Pexels)
Mangga muda dengan rasa asamnya memang menggugah selera, tapi konsumsi mangga muda saat menstruasi sebaiknya dibatasi. Kandungan asam yang tinggi dalam mangga muda bisa memicu perut kembung dan membuat rasa nyeri saat menstruasi semakin parah.
4. Durian
(Berbagai buah yang harus dihindari untuk melancarkan menstruasi. Foto. Dok. HONG SON/ Pexels)
Durian dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak dan kalori yang cukup tinggi. Selain itu, buah ini juga memiliki sifat panas yang bisa memicu rasa tidak nyaman selama menstruasi. Kalau kamu mengonsumsi durian dalam jumlah banyak, efeknya bisa memperburuk gejala PMS, seperti kram perut dan mood swing.
5. Buah Anggur
(Berbagai buah yang harus dihindari untuk melancarkan menstruasi. Foto. Dok. Suzy Hazelwood/ Pexels)
Meskipun anggur kaya akan antioksidan, buah ini mengandung gula alami yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, anggur dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang memengaruhi hormon tubuh. Hal ini dapat memengaruhi siklus menstruasi dan memperburuk gejala PMS.
Saran Tambahan
Selain menghindari buah-buahan tertentu, penting juga untuk mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan minum air putih yang cukup. Pastikan tubuh tetap terhidrasi agar hormon tetap seimbang dan siklus menstruasi berjalan lancar.
(Baca Juga: Ini 6 Menu Erewhon Smoothie Para Selebriti, Tertarik Coba?)
Dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi, tubuh akan terasa lebih nyaman selama menstruasi. Yuk, lebih selektif memilih makanan agar kesehatan tetap terjaga!
(Penulis: Sania Zelikha)
-