7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan. Yuk, Dimulai!

Musim hujan sering bikin kita rentan sakit, apalagi kalau tubuh kurang fit. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakukan untuk tetap sehat dan aktif meski cuaca sering berubah-ubah. Yuk, simak tipsnya!

1. Pakai Pakaian yang Hangat dan Nyaman

(Tips menjaga kesehatan saat musim hujan. Foto. Dok. Klaus Nielsen/ Pexels)

Saat hujan turun, suhu biasanya jadi lebih dingin. Pakai jaket atau sweater yang bisa menjaga tubuh tetap hangat. Jangan lupa juga gunakan sepatu antiair atau sandal karet supaya kaki tidak basah dan mencegah risiko infeksi kulit.

(Baca Juga: Wah! Ini 5 Manfaat Kopi Untuk Kulit. Yuk, Dicoba!)

2. Minum Air yang Cukup

Walaupun udara dingin bikin kamu tidak merasa haus, tubuh tetap butuh cairan. Minum air putih yang cukup penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Kalau bosan dengan air putih, kamu bisa coba teh hangat atau infused water sebagai alternatif.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Musim hujan adalah waktu yang pas untuk perbanyak makan sayur, buah, dan makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, atau stroberi. Vitamin ini bisa membantu memperkuat imun tubuh kamu, jadi tidak mudah kena flu.

4. Jaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan

Kebersihan itu kunci! Pastikan kamu selalu mencuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas. Selain itu, hindari genangan air yang bisa jadi tempat nyamuk berkembang biak, karena penyakit seperti demam berdarah sering muncul saat musim hujan.

5. Bawa Payung atau Jas Hujan

(Tips menjaga kesehatan saat musim hujan dengan membawa payung dan jas hujan. Foto. Dok. ???? ???? ???? ???? | ???/ Pexels)

Ini wajib banget! Jangan lupa bawa payung atau jas hujan ke mana pun kamu pergi. Selain melindungi diri dari basah kuyup, hal ini juga membantu mencegah hipotermia yang bisa terjadi kalau tubuh terlalu lama terpapar dingin.

6. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur bisa bikin imun tubuh melemah, lho. Jadi, pastikan kamu tidur cukup, minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam. Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh pulih dan tetap bugar menghadapi aktivitas sehari-hari.

7. Olahraga Ringan di Dalam Ruangan

Kalau hujan deras bikin kamu tidak bisa olahraga di luar, coba olahraga ringan di rumah, seperti yoga, stretching, atau latihan sederhana lainnya. Ini membantu menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.

(Baca Juga: Ini 5 Buah Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes)

Dengan menerapkan tips ini, kamu bisa tetap fit dan tidak khawatir menghadapi musim hujan. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jadi, yuk, mulai jaga kesehatan dari sekarang!

(Nama Penulis: Sania Zelikha)