5 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Menurunkan Berat Badan!

Menurunkan berat badan tidak selalu harus tentang olahraga keras atau diet ketat loh. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang sebenarnya bisa membantu kamu dalam proses penurunan berat badan tanpa disadari. Penasaran dengan kebiasaan yang dapat membantu kamu diet? Yuk kita bahas!

1. Rutin Naik Tangga

(Kegiatan naik turun tangga dapat membantu tubuh dalam membakar kalori dengan optimal. Foto: dok. Masood Aslami/Pexels)

Kebiasaan ini terdengar sepele, tapi efeknya luar biasa loh! Setiap kali kamu memilih naik tangga daripada lift atau eskalator, tubuh kamu akan bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori. Bahkan, naik tangga juga membantu memperkuat otot kaki dan melatih stamina. Jadi, jika ada kesempatan, selalu pilih tangga ya. Langkah kecil seperti ini bisa membuat perbedaan besar dalam proses penurunan berat badan kamu.

2. Gunakan Tumbler Kapasitas Besar

(Disarankan untuk menggunakan tumbler yang besar untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Foto: dok. bach hanzo/Pexels)

Minum air yang cukup adalah kunci menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal. Salah satu cara efektif untuk memastikan kamu minum cukup air adalah dengan membawa tumbler berukuran besar, misalnya berukuran 1-2 liter, ke mana pun kamu pergi. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah mengontrol asupan air harian kamu. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu mengurangi rasa lapar palsu dan mencegah dehidrasi yang sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar.

(Baca Juga: Ini Dia 7 Jenis Sayuran yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah!)

3. Makan dengan Piring yang Lebih Kecil

(Kamu bisa mulai membatasi makan kamu dengan menggunakan piring yang ukurannya lebih kecil dari yang biasa kamu gunakan. Foto: dok. cottonbro studio/Pexels)

Kamu mungkin tidak sadar, tapi ukuran piring juga memengaruhi seberapa banyak makanan yang kamu konsumsi. Menggunakan piring yang lebih kecil bisa memberikan ilusi bahwa porsi makananmu sudah cukup banyak, sehingga kamu akan makan lebih sedikit secara alami. Teknik ini membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan menghindari makan berlebihan. 

4. Biasakan Jalan Kaki Setiap Ada Kesempatan

(Dengan menyempatkan untuk selalu jalan kaki, kamu akan membantu tubuh dalam membakar kalori lebih baik. Foto: dok. Rosemary Ketchum/Pexels)

Kebiasaan berjalan kaki mungkin sering diabaikan, tapi sebenarnya sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Misalnya, parkir mobil lebih jauh dari tempat tujuan, atau memilih untuk berjalan kaki saat menuju tempat yang jaraknya tidak terlalu jauh. Dengan menambah langkah setiap hari, kamu bisa membakar kalori tambahan tanpa harus merasa seperti sedang berolahraga. Selain itu, jalan kaki juga baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi stres loh.

5. Batasi Waktu Duduk

(Sempatkan untuk berdiri atau berjalan di tengah kesibukan bekerja. Foto: dok. Marek Levak/Pexels)

Jika kamu memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam waktu lama, cobalah untuk berdiri lebih sering atau berjalan-jalan sebentar setiap 30 menit. Duduk terlalu lama dapat memperlambat metabolisme tubuh kamu loh, sehingga tubuhmu tidak dapat membakar kalori dengan efisien. Dengan demikian, disarankan untuk berdiri atau bergerak lebih sering agar tubuh kamu dapat meningkatkan pembakaran kalori tanpa harus melakukan aktivitas fisik yang berat. Selain itu, kebiasaan ini juga bagus untuk menjaga postur dan kesehatan punggung kamu.

(Baca Juga: Ini Dia 7 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh!)

Itu dia beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan menerapkan tips kebiasaan tersebut, kamu bisa menurunkan berat badan dengan lebih mudah tanpa harus mengubah gaya hidup secara drastis. Jadi, yuk mulai ubah kebiasaan-kebiasaan kecil ini untuk hasil yang lebih maksimal!

(Penulis: Muhammad Dzikry Candra N)