-
Jamu merupakan minuman tradisional yang diwariskan dari generasi ke generasi, sudah terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh dengan bahan-bahan alami yang menyehatkan. Dengan cuaca yang sering berubah-ubah dan paparan penyakit, minum jamu secara rutin bisa jadi solusi buat kamu yang ingin menjaga imun tetap kuat dengan cara yang alami. Penasaran dengan jamu apa saja yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan bagaimana cara membuatnya? Yuk, kita bahas!
1. Kunyit Asam, kaya akan antioksidan
(Kunyit memiliki kandungan yang sangat bermanfaat untuk daya tahan tubuh. Foto: dok. Gilmer Diaz Estela/Pexels)
Kunyit asam adalah salah satu jamu yang paling terkenal dan digemari banyak orang. Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas di dalam tubuhmu. Selain itu, kunyit juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem imun, sehingga tubuhmu bisa lebih kebal terhadap serangan penyakit. Minum kunyit asam juga bisa membantu meningkatkan energi, terutama jika kamu sedang merasa lelah atau lemas. Cara membuatnya cukup mudah, kamu hanya perlu memarut 100 gram kunyit segar, lalu rebus bersama 500 mililiter air. Tambahkan asam jawa dan gula aren sesuai selera, saring airnya, dan minum dalam keadaan hangat.
2. Temulawak, Penambah Stamina
(Temulawak memiliki kandungan yang dapat memperlancar sistem pencernaan, hingga menjaga kesehatan hati. Foto: dok. Freepik)
Temulawak merupakan bahan herbal yang dikenal dapat meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh kamu lho. Kandungan anti-inflamasi pada temulawak dapat membantu tubuh melawan berbagai infeksi dan menjaga fungsi organ tetap optimal. Selain itu, temulawak juga membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan hati. Cara membuatnya cukup mudah, kamu bisa mengiris tipis 50 gram temulawak segar, lalu rebus bersama 600 mililiter air dan tambahkan sedikit gula merah. Kamu bisa minum satu gelas sehari untuk menjaga imun tubuh kamu.
3. Jahe, Bantu Redakan Inflamasi
(Kamu bisa mengkreasikan jamu jahe dengan jeruk dan madu agar sesuai dengan rasa yang kamu inginkan. Foto: dok. Towfiqu barbhuiya/Pexels)
Jahe merupakan bahan herbal yang sangat ampuh dalam menjaga daya tahan tubuh kamu. Sifat anti inflamasi dan antioksidan yang dimiliki jahe membantu tubuh melawan infeksi dan memperbaiki jaringan yang rusak. Jahe juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh, terutama saat cuaca dingin atau ketika kamu mulai merasa gejala flu dan batuk. Minuman jahe sangat efektif untuk membantu pemulihan dari flu. Kamu bisa membuat jamu ini mulai dari mengeprek dua ruas jahe, lalu rebus dengan 500 mililiter air. Tambahkan sedikit gula aren atau madu untuk rasa manis alami, dan minum selagi hangat.
(Baca Juga: Ini Dia 7 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan Tubuh!)
4. Beras Kencur, Atasi Rasa Lelah & Tingkatkan Nafsu Makan
(Jamu ini memiliki rasa yang manis dan unik, bahkan jamu ini juga dapat meningkatkan selera makan pada anak-anak. Foto: dok. a journey be spoke)
Beras kencur adalah jamu yang banyak disukai karena rasanya yang segar dan manis. Selain meningkatkan stamina, beras kencur juga membantu menambah nafsu makan, cocok buat kamu yang sedang merasa kurang berselera. Beras kencur juga dikenal ampuh untuk meredakan pegal-pegal setelah beraktivitas berat dan mempercepat pemulihan tubuh setelah sakit. Minuman ini memberikan efek segar sekaligus menenangkan. Cara membuatnya adalah dengan merendam 50 gram beras hingga lunak, lalu tumbuk hingga halus. Rebus bersama dua ruas kencur yang sudah dihaluskan dan 500 mililiter air, kamu juga bisa tambahkan gula aren dan garam sesuai selera, dan tambahkan jahe atau daun pandan agar lebih harum. Kamu bisa meminum jamu ini ketika hangat atau bahkan pada saat dingin.
5. Sambiloto, Penangkal Infeksi
(Jamu sambiloto memang jarang digemari karena rasa pahit yang dimilikinya, namun manfaat dari jamu ini sangatlah banyak untuk kesehatan dan daya tahan tubuh. Foto: dok. Amaterasublog/Pinterest)
Sambiloto dikenal sebagai ramuan herbal yang pahit, tetapi manfaatnya luar biasa untuk menjaga kekebalan tubuh. Daun sambiloto memiliki sifat anti bakteri, anti jamur, dan anti virus yang efektif mencegah tubuh terkena infeksi. Jamu sambiloto juga membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit, sehingga sangat cocok diminum saat musim flu atau demam. Meskipun rasanya pahit, manfaatnya sangat berharga bagi kesehatanmu. Untuk membuatnya, cukup rebus beberapa lembar daun sambiloto dalam air mendidih, saring airnya, dan minum dalam keadaan hangat. Jika kamu kurang suka rasa pahit, kamu bisa menambahkan sedikit madu.
(Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 7 Manfaat Produk Fermentasi untuk Tubuh)
Minum berbagai jenis jamu secara rutin bisa jadi cara alami untuk menjaga daya tahan tubuhmu. Jadi, jangan ragu untuk rutin minum jamu agar kondisi tubuh lebih terjaga!
(Penulis: Muhammad Dzikry Candra N)
-