-
Gerakan-gerakan mudah ini dapat mengecangkan otot bokong Anda.
1. Coba posisikan latihan setengah jongkok dengan posisi kaki dibuka lebar dengan berjongkok dengan lutut. Tekan perut Anda saat melakukan gaya ini. Ulangi sebanyak 30 kali.
2. Berjalan kaki sepuluh ribu langkah setiap hari atau lompat tali.
3. Lakukan posisi meregangkan dengan mengangkat kaki keatas hingga otot Anda terasa tertarik, sebanyak 10-20 kali kemudian ulangi untuk masing-masing kaki.
4. Jaga pola makan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral serta rajinlah minum air putih.
5. Jaga berat badan tubuh agar lemak tidak menumpuk dan membuat bokong menjadi kendur.
(FOTO: DOK. SYDA PRODUCTIONS/SHUTTERSTOCK)
-